Complemente a sua alimentação com os suplementos Vitamínicos

Todos sabem que uma boa alimentação é fundamental para a nossa saúde e também para o crescimento dos nossos filhos. As frutas, legumes e verduras devem ser ítens indispensáveis no cardápio de todos da família. Mas contar apenas com esses ingredientes não é o suficiente para obtermos a quantidade diária necessária de vitaminas para o nosso organismo. Ainda mais com os diversos tipos de alimentos trangênicos, modificados e cheios de agrotóxicos que temos hoje, não dá para saber se eles ainda possuem as suas propriedades naturais.

O organismo humano necessita de muitas vitaminas e sais minerais e mesmo se consurmimos de tudo, não conseguiremos obter todos eles. Ainda mais no caso de quem optou por algum tipo de dieta vegetariana, tem ainda mais limitado esse consumo. Portanto, vou postar aqui para vocês os complexos vitamínicos que a minha família consome, incluíndo o meu filho, pois as crianças, mais do que nós precisa das vitaminas, pois estão em fase de crescimento e de rápida absorção de nutrientes. Com eles não podemos falhar, pois a saúde deles no futuro depende diretamente do que consomem no presente.

Portanto, vamos lá!

Para os adultos:

• Complexo Vitamínico: para quem não sabe, trata-se de um comprimido ou cápsula que possui em sua fórmula diversos tipos de vitamina, muitos deles quase todas. Um ótimo complexo vitamínico, em termos de preço e de composição, é o Sunvite Platinum, da Sundown, que pode ser encontrado em diversas farmácias e drogarias, pelo valor de R$56,00 aproximadamente. (opção de compra nesse valor aqui). Muitos conhecem o suplemento vitamínico muito famoso, o Centrum, mas o Sunvite tem uma fórmula muito mais completa e o preço muito mais em conta. O correto é tomar 1 comprimido todos os dias, 30 minutos antes do almoço.

• Vitamina C: outra importante vitamina que não pode faltar em nosso dia a dia é a Vitamina C. O nosso organismo não consegue nem sintetizar nem armazenar esta vitamina, portanto é necessário ingerí-la em doses diárias.A Vitamina C tem uma forte acção antioxidante neutralizando os radicais livres, substâncias que causam cancro, corrupção de ADN e envelhecimento celular. Possui ainda uma acção antitóxica, através da neutralização de nitrosaminas (carnes curadas) e outras substâncias tóxicas. A vitamina C aumenta as defesas contra infecções, fortalece as paredes dos capilares e artérias e melhora a consistências dos ossos e dentes. Favorece ainda a absorção do ferro não “hem”. A Vitamina C também faz com que o nosso organismo produza o colágeno.
  Em caso de falta de vitamina C poderá existir um cansaço constante, má cicatrização, escorbuto e pequenas hemorragias debaixo da pele. Verificam-se maiores necessidades de vitamina C em caso de stress, infecções e outras mazelas, como feridas e queimaduras.
  
  Utilizo a Sun C 500mg da marca Sundown, que pode ser encontrada pelo valor aproximado de R$17,00 (esse preço você encontra aqui). O correto seria ingerir 1 comprimido por dia, de preferência pela manhã, com um suco de laranja ou qualquer outra fruta ácida, não com leite ou derivados. Pode ser antes do café da manhã, e depois de 30 minutos, toma-se o café normalmente. Na parte da manhã o nosso organismo absorve muito mais as vitaminas.

• Sulfato ferroso: o sulfato ferroso também é muito importante para prevenir a anemia, principalmente para os vegetarianos. Mas todas as pessoas deveriam fazer uso, principalmente as mulheres, que menstruam, as grávidas e as que estão amamentando. Deve ser tomado 1 comprimido todos os dias, junto com a vitamina C, pois esta ajuda na melhor absorção do ferro. Um bom exemplo é o Neutrofer, que até já vem com vitamina C, então, caso queira tomar esse, não precisa tomar a vitamina C separado.

Para as crianças:

• Complexo Vitamínico: um ótimo polivitamínico que é recomendado pelos pediatras (já tomei quando criança e dou para o meu filho), é o Protovit Plus da Bayer. Meu filho toma todos os dias, depois do almoço, 6 gotas. Na bula fala quantas gotas a criança deve tomar, de acordo com o peso e idade. Pode ser encontrado aqui  pelo valor de R$ 7,00 aproximadamente.

• Sulfato ferroso: As crianças, pelos mesmos motivos que os adutos, também devem tomar sulfato ferroso. O que eu dou para o meu filho é o Neutrofer da EMS, que também é de acordo com a idade e peso da criança. No caso do meu filho que tem 1 ano, eu dou 10 gotas, junto com o Protovit, depois do almoço. Coloco todas as gotas em uma colherzinha e dou para ele. Mas cada mamãe pode dar do jeito que achar melhor, misturado na comida, coloca tudo na seringa (sem agulha, claro) e dá, enfim...cada uma conhece o seu filho e encontra a melhor forma de dar. Pode ser encontrado aqui por R$ 27,00 aproximadamente.

• Vitamina C: A Vitamina C também é muito importante para os pequenos, pelos mesmos motivos já citados. Ainda mais, ajuda a prevenir gripes, resfriados e demais problemas respiratórios que são muito comuns em crianças. Dou para o meu filho Cebion Solução Oral. Tem um sabor de caramelo o que facilita para a criança tomar. Pode ser dado 30 minutos antes do almoço ou depois, junto com as outras vitaminas. 1 ml tá de bom tamanho para as crianças. Pode ser encontrado aqui  pelo valor de R$ 9,60 aproximadamente.

Fora essas, existem diversas outras vitaminas que podem ser consumidas no dia a dia. Mas essas são as mais básicas e que todas as pessoas deveriam tomar diariamente. Essas marcas que postei aqui são as que eu utilizo e são as mais conhecidas e que a maioria das pessoas toma. É claro que existem diversas outras que variam de preço, mas é preciso olhar direitinho a composição e o laboratório para ver se é de boa procedência.

É claro que você não deve deixar de consultar um médico, mas acho que não tem problema algum, somente benefício o consumo dessas vitaminas postadas aqui. No caso da minha família acabamos tomando por conta própria por achar necessário e que a alimentação sozinha não está dando conta do recado, ainda mais pela escolha da nossa dieta vegetariana.
 
Especial para as mulheres:

No caso das mamães e futuras mamães, é muito importante, principalmente na fase da gravidez e depois do parto e também durante a amamentação, fazer uso das vitaminas, pois ajuda a prevenir que se tenha uma anemia, carência de vitaminas, pois essas fases exigem muito do organismo da mulher. Durante a amamentação a mulher tem uma queda considerável de cabelo e tomar direitinho as vitaminas ajuda a fazer com que eles se recuperem mais rápido.
Muitas mulheres não cuidam direito da saúde nessa fase e ficam, depois da queda do cabelo, com falhas quem nunca mais se recuperam, pois a saúde está debilitada. Para essa fase, existe a vitamina específica para grávidas, que deve ser tomada durante a amamentação também. No meu caso eu usei a Materna, que é bem completa e específica para a fase da gravidez e lactação. Durante a gravidez é importante tomar, pois o bebê absorve grande parte do que a mãe consome, então é preciso ter um estoque e repor ao mesmo tempo as vitaminas do organismo.  Tomando, você também está "vitaminando" o seu bebê. Eu tomei essa vitamina durante toda a gravidez e também durante todo o período da amamentação, juntamente com o sulfato ferroso e ácido fólico  (vou falar depois). Pode ser encontrado pelo valor aproximado de R$ 35,00. Existem outras marcas, cada ginecologista vai indicar a marca que mais confia.

 

Ácido Fólico: essa substância é ultra, mega importante para as grávidas. Nenhuma futura mamãe deve deixar de tomar. O recomendado é tomar 3 meses antes de engravidar até o terceiro trimestre da gravidez. Mas se as mulheres forem pegas de surpresa, o ideal é começar a tomar logo que fiquem sabendo da gravidez.
O ácido fólico é elemento essencial para a formação do cérebro e da coluna do bebê. Você já ouviu falar de feto anencefálico? São bebês que nascem sem o cérebro, ou este é mal formado. Situação muito triste. E o pior é que isso, principalmente em meio as mulheres de classe mais baixa, é comum acontecer. Isso se dá, 99% pela deficiência de ácido fólico no organismo da mãe. Muitos médicos recomendam tomar até o 3 mês de gravidez, outros até o final. Para garantir, é melhor tomar até o final, foi o que eu fiz. Mulheres que queiram saber mais sobre o ácido fólico clique aqui: http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI72681-10544,00.html
O ácido fólico é baratinho, encontrado em qualquer farmácia e não tem desculpa para não tomar! Se as mulheres já estão pensando em engravidar, comecem desde já a tomar. As que já estão, descobriram a pouco tempo, comecem imediatamente! A sua ginecologista com certeza vai recomendar! Por isso o pré-natal é muito importante, para sabermos exatamente como devemos proceder e cuidar da nossa saúde e do nosso bebê nessa fase tão importante.


Bom, espero que tenham gostado e essas informações ajudem vocês.